野菜 レシピ | ロサンゼルスから直送!高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

野菜 レシピ

★湯豆腐の野菜あんかけ

揚げない豆腐であんかけを。きのこや野菜で食感もバッチリ。

カロリー (1人分)
286kcal
塩分 (1人分)
4.5g

★大根とねぎの和え物

大根のシャキシャキした食感にねぎの風味が食欲をそそります。

カロリー (1人分)
175kcal
塩分 (1人分)
3.5g

★かぼちゃのマリネ

かぼちゃにお酢で気分サッパリ。

カロリー (1人分)
211kcal
塩分 (1人分)
0.2g

★白菜と塩麹豚のミルフィーユ蒸し

白菜をめくると塩麹豚が登場!重ね蒸しでジューシーな食感に。

カロリー (1人分)
170kcal
塩分 (1人分)
5.5g

★しいたけとなすのゴママヨ和え

ゴママヨは万能選手!しいたけは栄養バツグンでカロリーほぼゼロなすごいヤツ…。

カロリー (1人分)
250kcal
塩分 (1人分)
1.3g

★豆腐とまいたけのオイスターソース炒め

つやつや輝くオイスターソースが宝石のよう。豆腐ときのこだからヘルシー♪

カロリー (1人分)
203kcal
塩分 (1人分)
2.2g

★豆腐ハンバーグおろしソース

豆腐が主役のヘルシーハンバーグ♪おろしソースで味もシッカリ!

カロリー (1人分)
408kcal
塩分 (1人分)
4.0g

★豆腐の肉味噌グラタン

大満足のヘルシーグラタンはいかが?和洋コラボの妙。

カロリー (1人分)
258kcal
塩分 (1人分)
1.7g

★厚揚げステーキ

しょうが醤油でサッパリ!お酒のつまみにも◎。

カロリー (1人分)
273kcal
塩分 (1人分)
0.4g

★小松菜と厚揚げの甘辛炒め

唐辛子の辛味がピリッと効いていて、ごはんのお供にも最適です。

カロリー (1人分)
83kcal
塩分 (1人分)
0.6g

★アボカドベーコン巻き

アボカドとベーコンの相性がバツグンのヘルシーレシピ!お弁当にも最適です。

カロリー (1人分)
379kcal
塩分 (1人分)
1.0g

★ひじきときゅうりの酢の物

カルシウムたっぷりのひじきが疲れた体を癒やします。

カロリー (1人分)
96kcal
塩分 (1人分)
2.7g

★きのこのナムル

低カロリーのきのこをごま油とにんにくで和えて。作り置きすればいつでもバランスアップ。

カロリー (1人分)
38kcal
塩分 (1人分)
1.5g

★きゅうりと豚肉の塩麹炒め

きゅうり+豚肉+塩麹の出会いが新感覚。伝統的調味料が今大注目!

カロリー (1人分)
243kcal
塩分 (1人分)
1.2g

★肉巻き豆腐のしょうが焼き

くるりと簡単、見た目プロ級!汁を切ったらお弁当にも◎。

カロリー (1人分)
288kcal
塩分 (1人分)
2.8g
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    50代 女性 2016/11/10

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