オメガ3（EPA/DHA）の働きとサプリメント一覧 | ロサンゼルスから直送！高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店 2／2ページ

≪オメガ3脂肪酸（EPA/DHA）とは≫
●血液サラサラ成分のEPA
アルファリノレン酸を含むオメガ3系脂肪酸は、体内でEPA（エイコサペンタエン酸）に変化し、スムーズな血流を促します。血流が良くなるとお肌の細胞が活性化することから、美肌キープを目指す女性はオメガ3系脂肪酸に大変注目しています。もちろん健康的な生活習慣をサポートすることでも高い評価を得ています。

●頭の働きをサポートするDHA
青魚に多く含まれるオメガ3脂肪酸がDHA（ドコサヘキサエン酸）です。DHAは記憶や学習に関与すると言われ、頭の働きのサポートが期待されます。子どもにもDHAが豊富な青魚の摂取が推奨されており、試験前で勉強に集中したいときには、積極的に摂りたい成分です。

●サプリメントでの摂取がおすすめ
EPAとDHAは優れた成分ではありますが、非常に酸化しやすいという弱点があります。通常の食品から摂取する場合には、調理の過程の加熱や酸化で、せっかくの成分が壊れてしまう可能性があります。その点、サプリメントならビタミンEを配合することで酸化を防いでいる製品も多く、効率的にEPAとDHAを摂取できます。

≪オメガ3脂肪酸の摂取方法≫
●摂取量の目安
1日2〜3粒が目安です（推奨される摂取量は商品によって異なります）。

●ベストな摂取方法・注意点
オメガ3系脂肪酸のサプリメントは、食事と一緒に摂るのがおすすめです。美肌を目指してオメガ3系脂肪酸を摂るなら、同じく美肌をサポートするビタミンCの摂取もおすすめです。

執筆：臨床栄養協会認定サプリメントアドバイザー　長谷川貴志