パントテン酸の働きとサプリメント一覧 | ロサンゼルスから直送!高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

パントテン酸の働きとサプリメント一覧

パントテン酸は皮膚や粘膜の健康維持のために欠かせないビタミンB群の一種です。体内では主にエネルギー代謝に関係していて、人が元気に活動する源の一つとなっています。
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≪ パントテン酸とは?パントテン酸が不足するとどうなる? ≫
●パントテン酸の体内での役割
パントテン酸はほかのビタミンと共に、糖や脂質の代謝にとって中心的な役割を担っています。人間は、パントテン酸がなくては体内でエネルギーを十分に作り出すことができないのです。

●パントテン酸を含む食品
以下で挙げる食品は、特に含有量が多い食品です。

・ウナギ
・いくら
・たらこ
・レバー
・鶏肉
・アボカド
・モロヘイヤ
・納豆
・卵

基本的に、普段摂取する食事からパントテン酸は補うことができ、不足することはあまりありません。
しかし、偏った食生活や極端なダイエット、あるいは過度な飲酒や喫煙によってパントテン酸が消耗され、不足してしまうことも考えられます

●パントテン酸が体内に充実していることのメリット
体内にパントテン酸が充足している状態は、以下のようなメリットがあります。

・免疫力の維持が期待できる
・髪を若々しく維持する
・体のめぐりをサポート

パントテン酸が体内に充足している時の恩恵は大きいので、サプリで補っておくと安心できます

≪ パントテン酸サプリの摂取方法 ≫
パントテン酸をサプリで摂る場合、どのような方法が適切かを紹介していきます。

●一日の摂取量の目安は?
パントテン酸は水溶性のビタミンです。
そのため、必要以上に取り過ぎたとしても、尿と一緒に体外に排出されます。
サプリの本場、アメリカではパントテン酸の摂取量の上限は特に定められていませんので、常識的な範囲内での摂取なら、摂取量について特に気にする必要はないでしょう。

●パントテン酸を効率よく吸収するためには?
パントテン酸は通常、タンパク質とくっついた形で体内に入ります。そして、腸内の酵素で分解され、パントテン酸として吸収されます。
したがって、腸内の酵素が働きやすいよう、腸内環境を整えておくのがパントテン酸の吸収効率を上げる鍵になります。
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    60代 男性 2017/9/14

サプリメントアドバイザー常駐

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