TMG(ベタイン)の働きとサプリメント一覧 | ロサンゼルスから直送!高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

TMG(トリメチルグリシン・ベタイン)の働きとサプリメント一覧

TMG(トリメチルグリシン・ベタイン)とはエビやタコなどの魚介類に含まれるアミノ酸の一つ。これには、肝臓に脂肪が溜まるのを防ぐ作用があるため脂肪肝予防効果があります。その他にも、持久力や力強さなどのサポートにも効果を発揮します。

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≪TMG(トリメチルグリシン・ベタイン)とは≫
●TMG(トリメチルグリシン・ベタイン)の特徴
TMG(トリメチルグリシン)とはアミノ酸の一種。別名ベタインです。動物ではエビやカニ、タコなどの頭足類や甲殻類、貝類に豊富に含まれており、植物では麦芽やキノコ類、砂糖大根に含まれています。このTMGは浸透圧調節物質であり、植物において耐塩性に深く関与しています。現在では、天然アミノ酸系保湿剤として化粧品やシャンプー、石鹸などに利用されています。

●TMGの効果・効能
TMGには、肝臓から脂肪の排出を促進し、肝臓へ脂肪が流入するのを抑える作用があるので、脂肪肝予防効果が期待できます。また、脂肪肝になっている肝臓に対して解毒作用を持つGSH産生をキープし、酸化ストレスを排除する働きがあり、肝細胞障害や肝の線維化などの進行を防ぎます。ですので、肝障害抑制効果もあります。さらに、TMGはスピードや力強さ、持久力のサポートにも有効だとされています。

●TMGの安全性
TMGは適切に摂取する場合はほぼ安全です。ただし、無水TMGを摂取するとまれに、吐き気や消化管障害、下痢などを生じる可能性があります。
また、塩酸TMGについてもまれに、胃炎・十二指腸潰瘍や潰瘍治癒の遅延、胸焼けなどを生じる可能性があります。ですので、摂取して何らかの異常を感じた場合は、ただちに使用を中止して医師にご相談ください。

≪TMGの摂取方法≫
●1日の摂取量の目安
TMGの1日の摂取量の目安は400〜1000mgほどとされています。また、サプリメントで摂るなら1日1〜2粒を目安に1〜2回に分けて摂取するのが一般的です。
※1粒あたりの含有量や、推奨する摂取量はメーカーにより異なります。

●摂取方法や注意点
通常の方が摂取する場合は、副作用などが発生することはありません。しかし、医療機関を受診している方は、摂取する前に医師にご相談ください。

執筆:臨床栄養協会認定サプリメントアドバイザー 長谷川貴志
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    2024/3/26

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