★たらのガーリックパン粉焼き | ロサンゼルスから直送!高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

★たらのガーリックパン粉焼き

淡泊なたらをガーリックとカリッとした食感でパンチの効いた一品に。

主材料
たら
カロリー (1人分)
318kcal
塩分 (1人分)
0.8g
調理方法
焼く
調理時間
15分

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★たらのガーリックパン粉焼きレシピ

材料(2人分)

・生たら切り身…3切れ
・玉ねぎ…1/2個
・にんにく(みじん切り)…1片
・パセリ(みじん切り)…大さじ2
・オリーブオイル…大さじ3
・塩・こしょう…少々

作り方

1.玉ねぎを縦半分に切って5mm幅に切る。たらは一口大のそぎ切りにし、塩・こしょうを振る。
2.ボウルにパン粉、にんにく、パセリ、オリーブオイル、塩・こしょうをし、よく混ぜる。
3.耐熱の器に玉ねぎをしき、たらを並べて合わせたパン粉を全体にかける。
4.オーブントースターで5分程度焼き、パン粉に焼き色がついたら、アルミホイルをかぶせてさらに5分加熱する。
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    40代 男性 2016/12/3

サプリメントアドバイザー常駐

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