☆ブロッコリーのアーリオ・オーリオ | ロサンゼルスから直送!高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

☆ブロッコリーのアーリオ・オーリオ

ブロッコリーとオリーブ油はコレステロールが気になる人に良い組み合わせ。

主材料
ブロッコリー
カロリー (1人分)
84kcal
塩分 (1人分)
1.5g
調理方法
炒める
調理時間
15分

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☆ブロッコリーのアーリオ・オーリオレシピ

材料(2人分)

・ブロッコリー…1株
・にんにく(みじん切り)…2片
・赤唐辛子…1本
・塩…小さじ1/2
・こしょう…少々
・オリーブ油…大さじ1

作り方

1.ブロッコリーは小房に分けて、かために茹でる。
2.にんにくはみじん切りにし、赤唐辛子は種を取って小口切りにする。
3.フライパンにオリーブ油を弱火で熱し、にんにく、赤唐辛子を入れ、香りがたってきたらブロッコリーを入れる。
4.強火で炒め、火を止めてから塩・こしょうをする。
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    60代 男性 2017/9/14

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