☆タコとしらすのパスタ | ロサンゼルスから直送!高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

☆タコとしらすのパスタ

ヘルシー具材のパスタ。タコでたんぱく質、シラスでカルシウムをチャージ。

主材料
たこ
カロリー (1人分)
410kcal
塩分 (1人分)
2.9g
調理方法
炒める
調理時間
15分

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☆タコとしらすのパスタレシピ

材料(2人分)

・スパゲッティ…200g

・ゆでだこ…足2本
・しらす…大さじ3
・にんにく(みじん切り)…1片
・赤唐辛子…1本
・ごま油…大さじ1

<調味料>
・はちみつ…大さじ1
・しょうゆ…小さじ2
・みりん…大さじ1

作り方

1.<調味料>を混ぜ合わせておく。
2.たこは薄くそぎ切りにし、にんにくはみじん切り、唐辛子は小口切りにする。
3.スパゲッティをたっぷりの塩(分量外)を使って規定より1分短めに茹で、ざるにあげる。
4.フライパンにごま油を弱火で熱し、にんにくを入れ、香りがたってきたらしらすを加えて炒める。たこを入れて混ぜ合わせ、<調味料>と唐辛子を加えさらに混ぜる。
5.スパゲッティを入れ、よくからめる。器に盛り、大葉の細切り(分量外)をのせる。
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    40代 女性 2017/12/5

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