★あじのなめろう | ロサンゼルスから直送!高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

★あじのなめろう

青背魚の定番料理。中でも低エネルギーのあじをチョイス。

主材料
あじ
カロリー (1人分)
78kcal
塩分 (1人分)
1.1g
調理方法
和える
調理時間
5分

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★あじのなめろうレシピ

材料(2人分)

・あじ(三枚おろし)…100g
・青ねぎ(小口切り)…大さじ2(12g)
・しょうが(すりおろし)…小さじ2(12g)

<調味料>
・みそ…小さじ2(12g)
・酢…小さじ2/3(3.3g)
・めんつゆ(3倍濃縮)…小さじ2/3(4g)

作り方

1.あじは三枚におろして皮を取る。青ねぎは小口切りにし、しょうがはすりおろす。
2.あじを叩いて青ねぎ、しょうがを混ぜる。
3.<調味料>をボウルで混ぜ合わせ、2を入れて和える。
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    50代 女性 2016/11/10

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