★鮭のレンジ蒸し | ロサンゼルスから直送!高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

★鮭のレンジ蒸し

良質なタンパク質が豊富な鮭と食物繊維たっぷりのキノコをノンオイル調理で。

主材料
カロリー (1人分)
133kcal
塩分 (1人分)
0.4g
調理方法
電子レンジ(蒸す)
調理時間
10分

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★鮭のレンジ蒸しレシピ

材料(2人分)

・鮭(切り身)…2切れ(120g)
・まいたけ…2パック(200g)
・長ねぎ…4/5本(80g)
・昆布…10cm角2枚
・酒…大さじ2(30g)
・おろしだれ(市販品)…大さじ1(17g)

作り方

1.まいたけは小房に分け、長ねぎは斜め切りにする。
2.耐熱容器2個に各々昆布を敷き、鮭、まいたけ、長ねぎをのせて酒を振り、ラップをかけて電子レンジで2分半(1個当たり)加熱する。
3.昆布をはずして器に盛り、加熱時に出た蒸し汁とおろしだれを合わせて添える。
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    60代 男性 2017/9/14

サプリメントアドバイザー常駐

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