☆明太パスタ風 エノキの明太ヨーグルト和え | ロサンゼルスから直送!高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

☆明太パスタ風 エノキの明太ヨーグルト和え

明太子を無脂肪ヨーグルトでマイルドにしたライトソース。温野菜やポテトにもぴったり!

主材料
えのき
カロリー (1人分)
49kcal
塩分 (1人分)
1.0g
調理方法
和える
調理時間
7分

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☆明太パスタ風 エノキの明太ヨーグルト和えレシピ

材料(2人分)

・えのき…大1パック弱(石づきを除いた正味160gを使用)

<明太ヨーグルト>
・明太子…30g
・プレーンヨーグルト(無脂肪)…大さじ2(30g)
・昆布茶…小さじ1/5弱(0.8g)
・コーヒークリーム(あれば低脂肪のもの)…1個(5ml)

作り方

1.えのきは石づきを取ってほぐし、耐熱容器に入れてラップをせず電子レンジに1分40秒加熱する。混ぜて全体に熱を通す。
2.器に盛り、混ぜ合わせた<明太ヨーグルト>をかける。
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    60代 男性 2017/9/14

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