★牛ひき肉とほうれん草のカレー | ロサンゼルスから直送!高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

★牛ひき肉とほうれん草のカレー

鉄分吸収率抜群なほうれん草と牛ひき肉で、カロリー抑えたヘルシーカレー。

主材料
牛ひき肉
カロリー (1人分)
331kcal
塩分 (1人分)
1.9g
調理方法
炒める
調理時間
15分

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★牛ひき肉とほうれん草のカレーレシピ

材料(2人分)

・牛ひき肉…160g
・ほうれん草…2〜3株(60g)
・玉ねぎ(大)…1/2個(80g)
・にんじん…1/2本(40g)
・にんにく(みじん切り)…大さじ1(10g)
・しょうが(みじん切り)…小さじ1(3g)
・オリーブ油…大さじ1(13g)
・顆粒コンソメ…小さじ1(5g)
・トマトケチャップ…大さじ1と1/2(5g)
・中濃ソース…大さじ1
・カレー粉…大さじ2
・塩・こしょう…少々

作り方

1.ほうれん草はよく洗い、ラップに包んで電子レンジで30秒加熱し、みじん切りにする。玉ねぎ、にんじん、にんにく、しょうがもみじん切りにする。
2.フライパンにオリーブ油を熱し、にんにく、しょうがを入れて香りがたってきたら、ひき肉を加えてポロポロになるまで炒める。
3.肉に火が通ったら玉ねぎを入れ、しんなりしたらにんじんを入れてさらに炒める。にんじんに火が通ったらカレー粉を加えてさらに炒める。
4.コンソメ、トマトケチャップ、中濃ソースを加え、焦がさない様に注意しながら5〜10分ほど煮詰める。
5.塩・こしょうで味を調え、ほうれん草を入れてひと混ぜしたら火を止める。
6.ご飯(分量外)とともに盛りつける。
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    昔から個人輸入はよく使う方ですが今回初めてこちらでサプリを購入しました 何種類か購入しましたが全て梱包も綺麗で安心して受け取れました 内容もしっかりと効果が実感できる物が届き喜んでいます 今後もお世話になろうと思います

    40代 男性 2016/12/3

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