★ノンオイル青椒肉絲 | ロサンゼルスから直送!高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

★ノンオイル青椒肉絲

電子レンジでノンオイル調理。たっぷり野菜でボリュームを出します。

主材料
牛肉
カロリー (1人分)
134kcal
塩分 (1人分)
2.1g
調理方法
電子レンジ
調理時間
15分

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★ノンオイル青椒肉絲レシピ

材料(2人分)

・牛もも肉(赤身薄切り)…100g

<下味>
・酒…大さじ1/2(7.5g)
・片栗粉…小さじ1(3g)
・塩・こしょう…少々

・ピーマン(やや大きめ)…3個(ヘタ、種を除いた正味100gを使用)
・細切りたけのこ(水煮)…100g
・長ねぎ…1/2本(50g)
・しょうが(みじん切り)…大さじ1(10g)

<調味料>
・酒…大さじ1(15g)
・鶏がらスープの素…小さじ1(3g)
・オイスターソース…大さじ1/2(9g)
・しょうゆ…大さじ1/2(9g)

作り方

1.牛肉は細切りにし、<下味><材料>をもみ込む。
2.ピーマンはヘタ、種を除いて細切りにする。長ねぎ、しょうがはみじん切りにする。
3.耐熱容器にピーマン、長ねぎ、しょうが、たけのこ、<調味料>を入れて混ぜ、ラップをして電子レンジで4分加熱する。
4.牛肉を加えて混ぜながら火を通し、さらに1分加熱する。
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    20代 女性 2017/7/2

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