★炒り高野豆腐 | ロサンゼルスから直送!高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

★炒り高野豆腐

常温保存できて大豆たんぱく質豊富な高野豆腐。すりおろして使用するので戻し時間不要です。

主材料
高野豆腐
カロリー (1人分)
66kcal
塩分 (1人分)
0.8g
調理方法
電子レンジ
調理時間
15分

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★炒り高野豆腐レシピ

材料(2人分)

・高野豆腐…1個(15g)
・水…1/2カップ
・めんつゆ(3倍濃縮)…小さじ2(12g)
・生切昆布…40g
・青ねぎ…4本(20g)
・にんじん…1/3本(40g)
・すり白ごま…小さじ1(2g)
・酢…小さじ1/5(1g)

作り方

1.生切昆布は食べやすい大きさ、青ねぎは小口切り、にんじんは千切りにする。
2.高野豆腐はすりおろし、水、めんつゆとともに耐熱容器に入れる。
3.生切昆布、青ねぎ、にんじんをのせ、ラップをして電子レンジで2分加熱し、混ぜる。ラップをせずさらに2分加熱し、すりごまと酢を混ぜる。
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    20代 女性 2017/7/2

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