★ブロッコリーウニソースがけ | ロサンゼルスから直送!高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

★ブロッコリーウニソースがけ

練りウニのコクを生かして作るヨーグルトソース。いろいろな野菜に合います。

主材料
ブロッコリー
カロリー (1人分)
40kcal
塩分 (1人分)
0.6g
調理方法
電子レンジ
調理時間
5分

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★ブロッコリーウニソースがけレシピ

材料(2人分)

・ブロッコリー…4〜5房(100g)

<ウニ衣>
・練りうに…小さじ2と1/2(15g)
・プレーンヨーグルト(無脂肪)…大さじ2弱(28g)
・コーヒークリーム…1個(5ml)
・ガーリックパウダー…少々

作り方

1.ブロッコリーは小房に分ける。耐熱容器に入れて、ラップをして電子レンジで1分20秒加熱する。
2.器に盛り、<ウニ衣>の材料を合わせてかける。
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    20代 女性 2017/7/2

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