☆炒りおから | ロサンゼルスから直送!高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

☆炒りおから

食物繊維たっぷりのおから&えのき。電子レンジを使えば炒る手間が不要です。

主材料
おから
カロリー (1人分)
60kcal
塩分 (1人分)
1.0g
調理方法
電子レンジ
調理時間
10分

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☆炒りおからレシピ

材料(2人分)

・おから…50g
・えのき…1/2パック(90g)
・にら…1/2束(50g)
・にんじん…1/5本(25g)
・めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ1と小さじ1/3(20g)
・酢…小さじ1/2(2.5g)
・すり白ごま…小さじ1(2g)

作り方

1.えのきは小口切り、にんじんは千切りにし、にらは1cmの長さに切る。
2.耐熱ボウルに、えのき、にら、にんじんの順に入れ、ラップをして電子レンジで2分加熱する。
3.ほぐしたおからとめんつゆを加えて混ぜ、さらに1分加熱する。
4.酢、すりごまを加えて混ぜる。
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    40代 女性 2018/2/2

サプリメントアドバイザー常駐

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