★サバ味噌煮缶と根菜の煮物 | ロサンゼルスから直送!高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

★サバ味噌煮缶と根菜の煮物

サバ缶は脂質異常症予防に効果のあるDHAの宝庫。味付け不要で煮るだけです。

主材料
さばみそ煮缶
カロリー (1人分)
244kcal
塩分 (1人分)
1.0g
調理方法
煮る
調理時間
15分

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★サバ味噌煮缶と根菜の煮物レシピ

材料(2人分)

・さばみそ煮缶…1缶(190g)
・長ねぎ…3/4本(70g)
・かぶ…4個(200g)
・にんじん…1/5本(30g)
・しょうが…1片(15g)

・一味唐辛子…少々

作り方

1.かぶは各々6個のくし切り、にんじんは3mmの厚さの輪切り、しょうがは細切り、長ねぎは斜め切りにする。
2.さば缶は身と汁に分け、煮汁に水を足して3/4カップにしたものを鍋に入れ、かぶ、にんじん、しょうが、長ねぎを入れて火にかけ、沸騰したら火を弱め、落としぶたをして10分ほど煮る。
3.さばを加えて火を通し、一味唐辛子を振る。
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    20代 男性 2017/1/23

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