★高野豆腐そぼろあんかけ | ロサンゼルスから直送!高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

★高野豆腐そぼろあんかけ

コレステロールゼロの高野豆腐をそぼろ風にしたあんです。野菜は各種お好みで。

主材料
高野豆腐
カロリー (1人分)
68kcal
塩分 (1人分)
1.2g
調理方法
電子レンジ
調理時間
15分

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★高野豆腐そぼろあんかけレシピ

材料(2人分)

<あん>
・高野豆腐…1個(20g)
・めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ1(18g)
・水…1カップ
・片栗粉…小さじ1(3g)
・しょうが(すりおろし)…小さじ1弱(5g)

・大根…5cm程度(120g)
・にんじん…1/10本(15g)
・小ねぎ…2本(10g)
・だしの素…小さじ1/4(1g)

・すり白ごま…小さじ2(4g)

作り方

1.大根とにんじんは細切り、小ねぎは小口切りにし、しょうがはすりおろす。
2.高野豆腐はひき肉程度に粗くおろし、水、めんつゆとともに耐熱ボウルに入れて、ラップをせず電子レンジで2分半加熱する。
3.倍量の水で溶いた片栗粉を加えて混ぜ、とろみがつくまで1〜2分加熱し、しょうがを加える。
4.別の耐熱ボウルに大根、にんじん、小ねぎを入れて、ラップをして電子レンジで3分加熱し、水気が出たら切ってからだしの素をまぶしてよく混ぜる。
5.器に盛り、3の<あん>をかけ、すりごまを振る。混ぜて食べる。
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    昔から個人輸入はよく使う方ですが今回初めてこちらでサプリを購入しました 何種類か購入しましたが全て梱包も綺麗で安心して受け取れました 内容もしっかりと効果が実感できる物が届き喜んでいます 今後もお世話になろうと思います

    40代 男性 2016/12/3

サプリメントアドバイザー常駐

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