☆ハムのコールスローロール | ロサンゼルスから直送!高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

☆ハムのコールスローロール

ハムは低脂肪のボンレスをチョイス。コールスローもマヨネーズ不使用で低カロリー。

主材料
ハム
カロリー (1人分)
70kcal
塩分 (1人分)
1.7g
調理方法
和える
調理時間
10分

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☆ハムのコールスローロールレシピ

材料(2人分)

・にんじん…1/7本(20g)
・きゅうり…1/2本(40g)
・キャベツ(やや小)…2枚(100g)
・玉ねぎ(みじん切り)…小さじ2(6g)
・パセリ(みじん切り)…小さじ2(2g)
・塩…小さじ1/4弱(1.2g)

・ボンレスハム(超薄切りタイプ)…6枚(60g)

<ドレッシング>
・だしの素…小さじ1/4(1g)
・プレーンヨーグルト(無脂肪)…小さじ4(20g)
・カッテージチーズ(裏ごしタイプ)…小さじ2(10g)
・練りからし…小さじ1/3(2g)

作り方

1.にんじん、きゅうり、キャベツは千切り、玉ねぎ、パセリはみじん切りにし、塩を振って力強くもんで完全にしんなりさせ、ぎゅっと絞って水気をよく絞り切る。
2.<ドレッシング>の材料をボウルに入れてよく混ぜ、1を入れて和え、ハムで巻く。
3.器に盛り、好みでディル(分量外)を飾る。
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    40代 女性 2017/12/5

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