★ブロッコリー茎のヨーグルトサラダ | ロサンゼルスから直送!高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

★ブロッコリー茎のヨーグルトサラダ

捨てがちなブロッコリー茎ですがビタミンCや食物繊維が豊富です。

主材料
ブロッコリー
カロリー (1人分)
49kcal
塩分 (1人分)
0.8g
調理方法
電子レンジ
調理時間
10分

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★ブロッコリー茎のヨーグルトサラダレシピ

材料(2人分)

・ブロッコリーの茎…1株分(50g)
・にんじん…1cm(10g)
・玉ねぎ(みじん切り)…大さじ1(8g)
・ボンレスハム…1/3枚(7g)

<ドレッシング>
・だしの素…小さじ1/4(1g)
・プレーンヨーグルト(無脂肪)…小さじ2(10g)
・みそ…小さじ1/2弱(2.5g)
・カレー粉…少々
・砂糖…少々

・焼きのり…全形1/2枚(1.5g)

作り方

1.ブロッコリーの茎は固い部分を除いて細切り、にんじんも細切りにする。玉ねぎ、ハムはみじん切りにする。
2.耐熱容器ににんじんを入れてラップをして電子レンジで10秒加熱し、ブロッコリーを加えてラップをしてさらに30秒加熱し、冷ます。
3.<ドレッシング>の材料をボウルに入れて混ぜ、冷ました2と玉ねぎ、ハムを入れて混ぜ合わせる。
4.器に盛り、8枚に切ったのりを添える。のりで巻きながら食べる。
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    注文から到着まで5日で届きました。輸入商品を注文したと感じないぐらい早い発送でした。最近のネットショッピングだと過剰包装が目立ちますがそんなこともなくちょうど良い包装だと思いました。 安心して注文できるお店だと思います。

    20代 男性 2017/1/23

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