★フライパンミニローストチキン | ロサンゼルスから直送!高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

★フライパンミニローストチキン

手羽肉は血管や皮膚を丈夫にするコラーゲンがたっぷり。

主材料
鶏手羽元
カロリー (1人分)
380kcal
塩分 (1人分)
0.7g
調理方法
焼く
調理時間
15分

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★フライパンミニローストチキンレシピ

材料(2人分)

・鶏手羽元…6本(300g)
・塩・こしょう…少々
・ローズマリー…少々
・オリーブ油…大さじ1(12g)
・にんにく(みじん切り)…大さじ1(10g)

作り方

1.鶏手羽元は塩こしょうをして、骨の左右に包丁で切れ目を入れて開き、ローズマリーを入れる。にんにくはみじん切りにする。
2.フライパンにオリーブ油を熱し、にんにくを炒め、香りがたったら、鶏手羽元を中火で焦げ目がつくように焼き、全体に焦げ目がついたら弱火にし、ふたをして5分ほど焼く。
3.器に盛り、好みで搾ったレモンやケチャップをかけ(いずれも分量外)、ブロッコリー、プチトマト(いずれも分量外)を飾る。
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    20代 女性 2017/7/2

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