★いかといんげんの韓国風炒め物 | ロサンゼルスから直送!高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

★いかといんげんの韓国風炒め物

低脂肪、低カロリーで高タンパクのいかをコチュジャンで炒めます。

主材料
いか
カロリー (1人分)
251kcal
塩分 (1人分)
2.4g
調理方法
炒める
調理時間
15分

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★いかといんげんの韓国風炒め物レシピ

材料(2人分)

・いか…1ぱい(250g)
・いんげん…10本(80g)
・にんにく(みじん切り)…大さじ1(10g)
・赤唐辛子…1本
・サラダ油…大さじ1(12g)
・しょうゆ…小さじ2(12g)
・酒…小さじ2(10g)
・コチュジャン…小さじ2(12g)
・ごま油…小さじ1(4g)
・白ごま…大さじ1(9g)

作り方

1.いかは足を付け根からはずし、胴の部分に切れ目を入れて開く。きれいに洗って水分を拭き取り、斜めに包丁目を入れ、胴の部分は3等分にして、さらに2cmほどに切る。足の部分は1本ずつにして、4cmの長さに切る。
2.いんげんは筋を取って、塩(分量外)を入れた熱湯でさっと茹で、斜め切りにする。
3.にんにくはみじん切りにし、赤唐辛子は種を取って、小口切りにする。
4.フライパンにサラダ油を熱し、にんにく、赤唐辛子を炒め、いかを入れ、酒、しょうゆ、コチュジャンを入れて炒める。いんげんを加え、ごま油を回し入れる。
5.器に盛り、白ごまを振る。
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    昔から個人輸入はよく使う方ですが今回初めてこちらでサプリを購入しました 何種類か購入しましたが全て梱包も綺麗で安心して受け取れました 内容もしっかりと効果が実感できる物が届き喜んでいます 今後もお世話になろうと思います

    40代 男性 2016/12/3

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