☆おくらとえのきのおひたし | ロサンゼルスから直送!高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

☆おくらとえのきのおひたし

コレステロールを下げるペクチンを含むおくらをゆずこしょう風味で。

主材料
オクラ
カロリー (1人分)
44kcal
塩分 (1人分)
2.3g
調理方法
和える
調理時間
10分

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☆おくらとえのきのおひたしレシピ

材料(2人分)

・オクラ…8本(100g)
・えのき…1/2パック(80g)
・めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ2(36g)
・ゆずこしょう…小さじ1/2(5g)

作り方

1.オクラは塩少々(分量外)でもみ洗いし、1cm幅の小口切りにする。えのきは石づきを取って3cmの長さに切る。
2.オクラ、えのきを耐熱容器に入れ、水大さじ1をかけラップをして電子レンジで1分加熱する。
3.めんつゆ、ゆずこしょうを入れて全体を和える。
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    60代 男性 2017/9/14

サプリメントアドバイザー常駐

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