★豆腐入りツナお好み焼き | ロサンゼルスから直送!高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

★豆腐入りツナお好み焼き

長いもと豆腐と野菜たっぷりのヘルシーなお好み焼き。

主材料
豆腐
カロリー (1人分)
267kcal
塩分 (1人分)
1.8g
調理方法
焼く
調理時間
15分

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★豆腐入りツナお好み焼きレシピ

材料(2人分)

・木綿豆腐…1/4丁(100g)
・キャベツ…1/6個(100g)
・長いも…5cm(80g)
・ツナ缶(水煮)…1缶(80g)
・卵…1個
・小麦粉…大さじ2(18g)
・塩・こしょう…少々
・サラダ油…大さじ1(12g)

・お好み焼ソース…大さじ2(36g)
・かつおぶし…3g

作り方

1.豆腐は水切りをする。長いもはすりおろし、キャベツは千切りにする。
2.ボウルに豆腐、長いも、キャベツ、水分を切ったツナ、卵、小麦粉、塩・こしょうを入れ全体をよく混ぜる。
3.フライパンにサラダ油を熱し、半量ずつ生地を両面焼く。
4.器に盛り、お好み焼ソース、かつおぶしをかける。好みで小口切りにした小ねぎ(分量外)を散らす。
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    注文から到着まで5日で届きました。輸入商品を注文したと感じないぐらい早い発送でした。最近のネットショッピングだと過剰包装が目立ちますがそんなこともなくちょうど良い包装だと思いました。 安心して注文できるお店だと思います。

    20代 男性 2017/1/23

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