★イカとおくらのおかか和え | ロサンゼルスから直送!高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

★イカとおくらのおかか和え

あと一品欲しいときにすぐできる!ポン酢を使ったさっぱりとした和え物です。

主材料
いか
カロリー (1人分)
60kcal
塩分 (1人分)
0.8g
調理方法
和える
調理時間
5分

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★イカとおくらのおかか和えレシピ

材料(2人分)

・いかそうめん…90g
・オクラ…8本(85g)
・ポン酢…大さじ1(15g)
・かつおぶし…3g

作り方

1.オクラは塩(分量外)で板ずりし、水で洗い流して1cm幅の小口切りにする。耐熱容器に入れ、ラップをして電子レンジで1分加熱する。
2.ボウルに全ての材料を入れ、全体をよく和えて、大葉(分量外)を敷いた器に盛る。
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    30代 女性 2017/6/1

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