☆ツナ入り切り干し大根 カレー風味 | ロサンゼルスから直送!高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

☆ツナ入り切り干し大根 カレー風味

カレー味で一工夫。食物繊維豊富でお通じも◎。

主材料
切り干し大根
カロリー (1人分)
104kcal
塩分 (1人分)
2.8g
調理方法
煮る
調理時間
15分

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☆ツナ入り切り干し大根 カレー風味レシピ

材料(2人分)

・切り干し大根…20g
・ツナ缶(水煮)…1缶
・にんじん…1/4本
・水…3/4カップ
・酒…大さじ1/2
・顆粒コンソメ…小さじ1/2
・カレー粉…小さじ1
・しょうゆ…大さじ1/2
・塩…ひとつまみ
・サラダ油…大さじ1/2

作り方

1.ツナは水分を切っておく。切り干し大根は戻して、水気をよく絞って食べやすい長さに切る。にんじんは皮をむいて千切りにする。
2.鍋にサラダ油を熱し、にんじん、切り干し大根の順に炒め、水、酒を入れて中火で3分ほど煮る。
3.顆粒コンソメ、カレー粉、しょうゆを加えて、中火でさらに5分ほど煮る。
4.ツナを加え、塩で味を調えたら、煮汁がなくなるまで煮る。
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    40代 女性 2018/2/2

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