★米粉のお好み焼き | ロサンゼルスから直送!高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

★米粉のお好み焼き

米粉は小麦粉より低カロリーで油の吸収率もカット。もっちり感も楽しめます。

主材料
キャベツ
カロリー (1人分)
234kcal
塩分 (1人分)
0.9g
調理方法
焼く
調理時間
10分

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★米粉のお好み焼きレシピ

材料(2人分)

・キャベツ…1/6個(100g)
・もやし…1/4袋(50g)
・にんじん…1/5本(45g)
・米粉…50g
・水…1/4〜1/2カップ

・豚肉…100g
・サラダ油…小さじ1(4g)

・ケチャップ…大さじ1(15g)
・中濃ソース…大さじ1(15g)
・青のり…小さじ1(3g)

作り方

1.キャベツは千切りにし、にんじんも皮をむいて千切りにする。豚肉は半分に切る。
2.ボウルにキャベツ、にんじん、もやし、米粉を入れ、水を少しずつ入れ、粉っぽさがなくなるまで混ぜてたねを作る。
3.フライパンにサラダ油を熱し、たねを丸く広げ、豚肉を並べてのせ、焼き色がつくまで両面焼く。
4.ケチャップ、中濃ソースを混ぜ合わせ、お好み焼きに塗り、青のりを振る。
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    20代 女性 2017/7/2

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