★ささみとトマトのチーズ焼き | ロサンゼルスから直送!高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

★ささみとトマトのチーズ焼き

トマトの酸味とチーズのコクでヘルシーながらも満足感あり。

主材料
トマト
カロリー (1人分)
207kcal
塩分 (1人分)
1.4g
調理方法
炒める
調理時間
15分

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★ささみとトマトのチーズ焼きレシピ

材料(2人分)

・トマト…1個(200g)

・鶏ささみ…4本(160g)
・酒…小さじ1(5g)

・ピザ用チーズ…20g
・しょうゆ…小さじ2(12g)
・砂糖…小さじ1(3g)
・オリーブ油…小さじ2(8g)

作り方

1.鶏ささみは筋を取って、耐熱容器に入れて酒を振る。ラップをして1分半ほど電子レンジで加熱し、粗熱が取れたら手でさく。トマトは一口大に切る。
2.フライパンにオリーブ油を熱し、トマトを炒める。
3.トマトの水分が飛んだら、ささみ、ピザ用チーズを入れ、砂糖を加え、しょうゆを回し入れ、全体を混ぜる。
4.チーズが溶けたら器に盛り、乾燥バジル(分量外)を振る。
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    20代 女性 2017/7/2

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