★海苔巻き豆腐の甘辛ソテー | ロサンゼルスから直送!高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

★海苔巻き豆腐の甘辛ソテー

高たんぱく低カロリーな豆腐をこってりとした味付けでいただきます。

主材料
豆腐
カロリー (1人分)
141kcal
塩分 (1人分)
0.7g
調理方法
焼く
調理時間
10分

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★海苔巻き豆腐の甘辛ソテーレシピ

材料(2人分)

・木綿豆腐…1/2丁(150g)
・焼きのり…4枚(2g)
・片栗粉…小さじ2(6g)
・サラダ油…大さじ1(12g)

<たれ>
・しょうゆ…小さじ1(6g)
・オイスターソース…小さじ1(6g)
・みりん…小さじ2(12g)

作り方

1.豆腐は水気を切って、4等分に切る。<たれ>の材料は合わせておく。
2.豆腐をのりで巻き、片栗粉をまぶす。
3.フライパンにサラダ油を熱し、豆腐を両面軽く焦げ目がつくまで焼く。
4.たれを入れて、全体にからめる。
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    50代 男性 2017/1/7

サプリメントアドバイザー常駐

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