★根菜グラタン | ロサンゼルスから直送!高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

★根菜グラタン

れんこん・里いものムチン、ごぼうの食物繊維はダイエットの味方。

主材料
里いも
カロリー (1人分)
308kcal
塩分 (1人分)
1.8g
調理方法
焼く
調理時間
15分

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★根菜グラタンレシピ

材料(2人分)

・里いも…4個(250g)
・れんこん…1/2節(100g)
・ごぼう…1/6本(50g)
・調整豆乳…1/2カップ(100g)
・とろけるチーズ…90g
・しょうゆ…小さじ1(6g)
・オリーブ油…大さじ1/2(6g)
・塩・こしょう…少々

作り方

1.れんこんは5mmの厚さのいちょう切りにし、ごぼうは皮をむき、縦半分に切って斜めにスライスする。それぞれ酢水(分量外)にさらし、水気を切る。
2.里いもは皮をむき、耐熱ボウルに入れ、ラップをして電子レンジでやわらかくなるまで加熱し、つぶす。豆乳を加えて全体を混ぜる。
3.フライパンにオリーブ油を熱し、れんこん、ごぼうを炒め、塩・こしょう、しょうゆで味付けし、やわらかくなるまで炒める。
4.耐熱皿にれんこん、ごぼうを入れ、里いもと合わせた豆乳を流し入れ、とろけるチーズをのせて、オーブントースターで焼き色がつくまで焼く。
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    昔から個人輸入はよく使う方ですが今回初めてこちらでサプリを購入しました 何種類か購入しましたが全て梱包も綺麗で安心して受け取れました 内容もしっかりと効果が実感できる物が届き喜んでいます 今後もお世話になろうと思います

    40代 男性 2016/12/3

サプリメントアドバイザー常駐

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