★ツナともやしの大葉春巻き | ロサンゼルスから直送!高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

★ツナともやしの大葉春巻き

大葉の風味が効いた、具材も調理法もヘルシーな春巻き。

主材料
もやし
カロリー (1人分)
202kcal
塩分 (1人分)
1.8g
調理方法
焼く
調理時間
15分

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★ツナともやしの大葉春巻きレシピ

材料(2人分)

・ツナ缶(水煮)…1缶(70g)
・もやし…1/3袋(80g)
・大葉…4枚
・春巻きの皮…4枚(60g)
・しょうゆ…小さじ2(12g)
・ごま油…小さじ1(4g)
・塩・こしょう…少々
・サラダ油…大さじ2(12g)

作り方

1.もやしはさっと茹でて水気を絞る。ツナも水分を切る。
2.ボウルにもやし、ツナ、しょうゆ、ごま油を入れて混ぜ、塩・こしょうで味を調える。
3.春巻きの皮の上に大葉を敷き、もやしとツナをのせて巻く。
4.フライパンにサラダ油を熱し、揚げ焼きにする。
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    20代 男性 2017/1/23

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