★レタスとジャコのサラダ | ロサンゼルスから直送!高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

★レタスとジャコのサラダ

ビタミン・ミネラル・食物繊維をバランスよく含むレタスに、しらすでカルシウムをプラス。

主材料
レタス
カロリー (1人分)
94kcal
塩分 (1人分)
1.3g
調理方法
和える
調理時間
5分

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★レタスとジャコのサラダレシピ

材料(2人分)

・レタス…1/4個(160g)
・しらす干し…20g
・のり…1/2枚(1.5g)
・ごま油…大さじ1(12g)
・酢…大さじ1(15g)
・しょうゆ…大さじ1/2(9g)

作り方

1.レタスは食べやすい大きさにちぎる。のりも適当な大きさにちぎる。
2.フライパンにごま油を熱し、しらす干しを入れ、カリカリになるまで炒める。
3.ボウルに酢、しょうゆ、炒めたしらす干し、ごま油を入れて混ぜ、レタスを加えて和える。
4.器に盛り、のりをのせる。
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    20代 女性 2017/7/2

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