★ささみと玉ねぎのポン酢サラダ | ロサンゼルスから直送!高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

★ささみと玉ねぎのポン酢サラダ

さっぱり味で食欲がないときにも食べやすい、高タンパクのささみサラダ。

主材料
鶏ささみ
カロリー (1人分)
125kcal
塩分 (1人分)
5.1g
調理方法
和える
調理時間
15分

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★ささみと玉ねぎのポン酢サラダレシピ

材料(2人分)

・鶏ささみ…3本(120g)
・酒…小さじ1(5g)

・玉ねぎ…1/2個(100g)
・塩…小さじ1/2(3g)

・ポン酢…大さじ2(36g)
・ごま油…小さじ1(4g)
・しょうゆ…小さじ2(12g)

作り方

1.玉ねぎは薄くスライスし、塩を振って5分ほど置き、水分を絞る。
2.鶏ささみは筋を除き、耐熱容器に入れて酒を振り、ラップをして電子レンジで2分ほど加熱する。粗熱が取れたら手でさく。容器に残った汁は取っておく。
3.玉ねぎ、鶏ささみ、蒸し汁(小さじ2)、ポン酢、ごま油、しょうゆを合わせて和える。
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    60代 男性 2017/9/14

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