★鶏胸肉のヨーグルトソースがけ | ロサンゼルスから直送!高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

★鶏胸肉のヨーグルトソースがけ

抗疲労効果の高い鶏胸肉を、さっぱりとしたヨーグルトソースでいただきます。

主材料
鶏肉
カロリー (1人分)
297kcal
塩分 (1人分)
0.7g
調理方法
焼く
調理時間
10分

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★鶏胸肉のヨーグルトソースがけレシピ

材料(2人分)

・鶏むね肉…1枚(300g)
・小麦粉…大さじ1(9g)
・塩…少々
・粗挽き黒こしょう…少々
・白ワイン…大さじ1(15g)
・水…1/4カップ
・オリーブ油…大さじ1/2(6g)

<ヨーグルトソース>
・プレーンヨーグルト…大さじ3(60g)
・牛乳…大さじ1/2(7.5g)
・塩…少々

・フリルレタス…30g

作り方

1.鶏肉は、厚い部分に切り込みを入れて開き厚さを均等にし、塩こしょうをして、小麦粉をまぶす。
2.フライパンにオリーブ油を熱し、鶏肉を入れて焼く。
3.軽く焼き色がついたら裏返し、白ワイン、水を入れふたをして2分ほど焼き、火を止めそのまま余熱で火を通す。焼き上がった鶏肉は食べやすい大きさに切る。
4.ヨーグルトと牛乳を混ぜ合わせ、塩で味を調える。
5.皿にフリルレタスを敷き、鶏肉を並べ、ソースをかける。
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    昔から個人輸入はよく使う方ですが今回初めてこちらでサプリを購入しました 何種類か購入しましたが全て梱包も綺麗で安心して受け取れました 内容もしっかりと効果が実感できる物が届き喜んでいます 今後もお世話になろうと思います

    40代 男性 2016/12/3

サプリメントアドバイザー常駐

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