★おかかとしらすとごまの混ぜごはん | ロサンゼルスから直送!高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

★おかかとしらすとごまの混ぜごはん

ごはんを炒めないので簡単ヘルシー。余ったらおにぎりにしてお弁当に。

主材料
ご飯
カロリー (1人分)
356kcal
塩分 (1人分)
1.6g
調理方法
混ぜる
調理時間
10分

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★おかかとしらすとごまの混ぜごはんレシピ

材料(2人分)

・ご飯…茶碗2杯(300g)

・しらす干し…大さじ2と1/2(50g)
・かつおぶし…3g
・白ごま…大さじ1(9g)
・めんつゆ(3倍濃縮)…小さじ2(12g)
・ごま油…小さじ2(8g)

作り方

1.フライパンにごま油を熱し、しらす干しを炒める。
2.かつおぶし、白ごま、めんつゆを加えてさっと炒め、ご飯を入れて混ぜる。
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    60代 男性 2017/9/14

サプリメントアドバイザー常駐

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