★さんまの焼きイタリアンマリネ (DHA、EPA補給) | ロサンゼルスから直送!高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

★さんまの焼きイタリアンマリネ (DHA、EPA補給)

焼くだけになりがちなさんまをオシャレなマリネにしました。

主材料
さんま
カロリー (1人分)
215kcal
塩分 (1人分)
0.8g
調理方法
焼く
調理時間
15分

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★さんまの焼きイタリアンマリネ (DHA、EPA補給)レシピ

材料(2人分)

・さんま…2尾(80g)
・塩・こしょう…少々
・小麦粉…大さじ1/2(5g)

・トマト…1/2個(90g)
・玉ねぎ…1/4個(70g)
・ブラックオリーブ…2個(15g)
・イタリアンパセリ…1本(2g)
・にんにく…1/2片(2g)
・オリーブ油…大さじ1/2(6g)

<マリネ液>
・バルサミコ酢…小さじ2(10g)
・オリーブ油…小さじ1(4g)

作り方

1.トマトは1cm角に切り、ブラックオリーブは輪切りにし、にんにくは薄くスライスする。玉ねぎは薄くスライスして水にさらし、水気を絞る。
2.イタリアンパセリは茎からはずす。バルサミコ酢、オリーブ油は混ぜ合わせておく。
3.さんまは三枚におろし小骨を取って3等分に切る。塩こしょうをして、小麦粉を振る。
4.フライパンにオリーブ油を熱し、にんにくを入れてカリッとするまで炒め、取り出す。
5.同じフライパンにさんまを入れて両面焼き、器に盛る。
6.ガーリックチップ、玉ねぎ、トマト、ブラックオリーブをのせ、イタリアンパセリを飾り、マリネ液をかける。
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    昔から個人輸入はよく使う方ですが今回初めてこちらでサプリを購入しました 何種類か購入しましたが全て梱包も綺麗で安心して受け取れました 内容もしっかりと効果が実感できる物が届き喜んでいます 今後もお世話になろうと思います

    40代 男性 2016/12/3

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