☆キノコのアヒージョ (食物繊維 補給) | ロサンゼルスから直送!高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

☆キノコのアヒージョ (食物繊維 補給)

お家でアヒージョ。キノコは数種類使うとうま味がアップします。

主材料
エリンギ
カロリー (1人分)
309kcal
塩分 (1人分)
3.0g
調理方法
炒める
調理時間
10分

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☆キノコのアヒージョ (食物繊維 補給)レシピ

材料(2人分)

・エリンギ…1本(40g)
・しめじ…1/4パック(25g)
・マッシュルーム…1個(8g)
・にんにく(すりおろし)…大さじ1(10g)
・鷹の爪…1/4本
・塩…小さじ1(6g)
・オリーブ油…小さじ1(4g)

・オリーブ油…大さじ5(60g)

作り方

1.エリンギ、マッシュルームは薄くスライスし、しめじは石づきを取りほぐす。にんにくはすりおろし、鷹の爪は小口切りにする。
2.フライパンにオリーブ油(小さじ1)を熱し、にんにく、鷹の爪を入れて炒める。
3.香りがたってきたら、エリンギ、マッシュルーム、しめじを入れて炒め、塩を振る。
4.オリーブ油(大さじ5)を加え、ゆっくりと加熱する。
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    40代 女性 2018/2/2

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