★鶏ひき肉とツナのハンバーグ (ビタミンB6 補給) | ロサンゼルスから直送!高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

★鶏ひき肉とツナのハンバーグ (ビタミンB6 補給)

鶏ひき肉とツナで作る軽めのハンバーグ。卵不使用なのでアレルギーの気になる方にも。

主材料
鶏ひき肉
カロリー (1人分)
322kcal
塩分 (1人分)
0.7g
調理方法
焼く
調理時間
15分

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★鶏ひき肉とツナのハンバーグ (ビタミンB6 補給)レシピ

材料(2人分)

・鶏ひき肉…200g
・ツナ缶(水煮)…2/3缶(50g)
・パン粉…大さじ4(12g)
・マヨネーズ…小さじ2(8g)
・酒…大さじ1(15g)
・ごま油…小さじ2(8g)

作り方

1.ツナの水分を切り、鶏ひき肉、パン粉、マヨネーズと合わせる。
2.粘りが出るまでよくこね、半量ずつ小判型に成形する。
3.フライパンにごま油を熱し、ハンバーグを両面焼く。軽く焦げ目がついたら、酒を入れ、ふたをして3分ほど蒸し焼きにする。
4.器に盛り、大葉(分量外)を添える。
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    50代 女性 2016/11/10

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