★さんまの混ぜごはん (DHA、EPA 補給) | ロサンゼルスから直送!高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

★さんまの混ぜごはん (DHA、EPA 補給)

こんがり焼いたさんまが香ばしい混ぜごはん。さんまが余ったときにもオススメ。

主材料
ご飯
カロリー (1人分)
337kcal
塩分 (1人分)
1.0g
調理方法
混ぜる
調理時間
15分

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★さんまの混ぜごはん (DHA、EPA 補給)レシピ

材料(2人分)

・ご飯…茶碗1と1/2杯(240g)
・さんま…1尾(150g)
・塩…少々(1g)
・しょうゆ…小さじ1(6g)
・ごま油…小さじ1/2(2g)

作り方

1.さんまは塩を振り、グリルで焼く。骨を取り除き、身をほぐす。
2.ご飯にさんまを混ぜ、しょうゆ、ごま油を回しがけ、さっと混ぜる。
3.器に盛り、白ごま(分量外)を散らす。
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    50代 男性 2017/1/7

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