★えのきのペペロンチーノ風炒め (食物繊維 補給) | ロサンゼルスから直送!高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

★えのきのペペロンチーノ風炒め (食物繊維 補給)

低カロリーなえのきをスパゲッティに見立てたペペロンチーノ。

主材料
えのき
カロリー (1人分)
36kcal
塩分 (1人分)
1.0g
調理方法
炒める
調理時間
5分

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★えのきのペペロンチーノ風炒め (食物繊維 補給)レシピ

材料(2人分)

・えのき…1袋(100g)
・にんにく(すりおろし)…大さじ1/2(5g)
・鷹の爪…1/4本
・塩…ひとつまみ(2g)
・こしょう…ひとつまみ(2g)
・オリーブ油…小さじ1(4g)

作り方

1.えのきは石づきを取ってほぐす。鷹の爪は輪切りにし、にんにくはすりおろす。
2.フライパンにオリーブ油を熱し、にんにく、鷹の爪を入れて炒める。
3.香りがたってきたらえのきを入れ、塩、こしょうを振り、しんなりするまで炒める。
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