★ごぼうとツナのピリ辛炒め (食物繊維 補給) | ロサンゼルスから直送!高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

★ごぼうとツナのピリ辛炒め (食物繊維 補給)

野菜の中でも特に食物繊維が豊富なごぼう。ラー油をきかせてピリ辛炒めに。

主材料
ごぼう
カロリー (1人分)
115kcal
塩分 (1人分)
1.6g
調理方法
炒める
調理時間
10分

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★ごぼうとツナのピリ辛炒め (食物繊維 補給)レシピ

材料(2人分)

・ごぼう…1/2本(80g)
・ツナ缶(水煮)…1缶(80g)
・しょうゆ…小さじ2(12g)
・ラー油…小さじ1/2(2.5g)
・ごま油…小さじ1(4g)

作り方

1.ごぼうは皮をそぎ、縦半分に切り、斜め薄切りにする。ツナは水分を切る。
2.フライパンにごま油を熱し、ごぼうを入れて炒める。
3.ツナを加えてさっと炒め、しょうゆ、ラー油を入れて混ぜる。
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