★豆腐のロールキャベツ (タンパク質 補給) | ロサンゼルスから直送!高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

★豆腐のロールキャベツ (タンパク質 補給)

豆腐入りのふわふわヘルシーロールキャベツ。火通りが早いのも嬉しい!

主材料
豆腐
カロリー (1人分)
93kcal
塩分 (1人分)
1.0g
調理方法
煮る
調理時間
15分

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★豆腐のロールキャベツ (タンパク質 補給)レシピ

材料(2人分)

・木綿豆腐…1/6丁(50g)
・鶏ひき肉…50g
・キャベツ…1枚(100g)
・塩・こしょう…少々
・マヨネーズ…小さじ1(4g)
・コンソメ…小さじ2(5.2g)
・水…1と1/2カップ

作り方

1.キャベツは芯を取って熱湯で茹で、やわらかくなったら取り出す。広げて粗熱をとり、半分に切る。
2.鶏ひき肉、豆腐、塩・こしょう、マヨネーズをよく混ぜ、半量ずつキャベツで包む。
3.鍋に並べ、水、コンソメを入れ、10分ほど煮る。
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    20代 女性 2017/7/2

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