★豆腐トマトソーススパゲッティ (タンパク質 補給) | ロサンゼルスから直送!高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

★豆腐トマトソーススパゲッティ (タンパク質 補給)

トマトソースに豆腐を加えてヘルシーに。一味唐辛子をプラスして脱定番。

主材料
スパゲッティ
カロリー (1人分)
530kcal
塩分 (1人分)
3.4g
調理方法
茹でる
調理時間
15分

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★豆腐トマトソーススパゲッティ (タンパク質 補給)レシピ

材料(2人分)

・スパゲッティ…200g 
・木綿豆腐…1丁(350g)
・カットトマト缶…1缶(400g)
・しめじ…1パック(100g)
・にんにく(みじん切り)…大さじ1/2(5g)
・レモン…少々(10g)
・スイートバジル…少々(2g)
・水…1/2カップ
・一味唐辛子…ひとつまみ
・コンソメ…小さじ2(6g)
・塩…小さじ1/2(3g)
・粗挽き黒こしょう…少々
・オリーブ油…大さじ1 (12g )

作り方

1.しめじは石づきを取ってほぐし、にんにくはみじん切りにする。レモンは飾り用にスライスする。スパゲッティは規定どおり茹でる。
2.フライパンにオリーブ油を熱し、にんにくを入れて炒め、香りがたってきたらしめじを入れて炒める。
3.カットトマト、水を加え、豆腐を手で崩しながら入れ、塩、コンソメ、一味唐辛子を入れる。
4.コトコトしてきたら弱火にし、10分煮て火を止める。
5.スパゲッティを盛り、ソースをかけ、粗挽き黒こしょうを振り、レモンスライス、スイートバジルを添える。
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お客さまの声
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    50代 男性 2017/9/5

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