★鮭の豆乳シチュー (EPA、DHA 補給) | ロサンゼルスから直送!高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

★鮭の豆乳シチュー (EPA、DHA 補給)

ルーを使わなくてもこんなに簡単。豆乳でヘルシーに仕上げます。

主材料
カロリー (1人分)
352kcal
塩分 (1人分)
1.4g
調理方法
煮る
調理時間
15分

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★鮭の豆乳シチュー (EPA、DHA 補給)レシピ

材料(2人分)

・鮭(切り身)…1切れ(90g)
・小麦粉…大さじ1/2(4.5g)
・サラダ油…小さじ1(4g)

・にんじん…1/2本(70g)
・玉ねぎ…1/2個(80g)
・ブロッコリー…1/4房(30g)
・しめじ…1/2パック(80g)
・エリンギ…1/2パック(50g)
・小麦粉…大さじ3(27g)
・サラダ油…大さじ1/2(6g)

・豆乳…2カップ(420g)
・水…1/2カップ
・顆粒コンソメ…小さじ1(5g)
・塩・こしょう…少々

作り方

1.鮭は一口大に切り、小麦粉(大さじ1/2)をまぶす。フライパンにサラダ油(小さじ1)を熱し、鮭を入れて焼き色がつくまで焼く。
2.にんじんはいちょう切り、エリンギは長さ3cmの薄切りにし、玉ねぎは1cm角に切る。ブロッコリーは小房に分け、しめじはほぐす。
3.鍋にサラダ油(大さじ1/2)を熱し、にんじん、玉ねぎ、しめじ、エリンギを入れて炒め、小麦粉(大さじ3)を振る。
4.焦がさないように炒め、水、豆乳、ブロッコリーを加え、沸騰させないように煮る。
5.野菜がやわらかくなったら鮭を加え、コンソメ、塩・こしょうで味を調える。
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  • 店舗評価824
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    以前からサプリ愛好者で様々な店舗を渡り歩いて参りましたが、こんなに商品が豊富でまたその情報についてもこれほど詳しく記載されている所はありませんでした。購入時にとても参考になるので大変助かります。初めての注文が年末にも関わらず大変迅速であったので驚きました。今後もリピートしていきたいと思っています。

    50代 男性 2017/1/7

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