★鮭の豆乳シチュー (EPA、DHA 補給) | ロサンゼルスから直送!高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

★鮭の豆乳シチュー (EPA、DHA 補給)

ルーを使わなくてもこんなに簡単。豆乳でヘルシーに仕上げます。

主材料
カロリー (1人分)
352kcal
塩分 (1人分)
1.4g
調理方法
煮る
調理時間
15分

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★鮭の豆乳シチュー (EPA、DHA 補給)レシピ

材料(2人分)

・鮭(切り身)…1切れ(90g)
・小麦粉…大さじ1/2(4.5g)
・サラダ油…小さじ1(4g)

・にんじん…1/2本(70g)
・玉ねぎ…1/2個(80g)
・ブロッコリー…1/4房(30g)
・しめじ…1/2パック(80g)
・エリンギ…1/2パック(50g)
・小麦粉…大さじ3(27g)
・サラダ油…大さじ1/2(6g)

・豆乳…2カップ(420g)
・水…1/2カップ
・顆粒コンソメ…小さじ1(5g)
・塩・こしょう…少々

作り方

1.鮭は一口大に切り、小麦粉(大さじ1/2)をまぶす。フライパンにサラダ油(小さじ1)を熱し、鮭を入れて焼き色がつくまで焼く。
2.にんじんはいちょう切り、エリンギは長さ3cmの薄切りにし、玉ねぎは1cm角に切る。ブロッコリーは小房に分け、しめじはほぐす。
3.鍋にサラダ油(大さじ1/2)を熱し、にんじん、玉ねぎ、しめじ、エリンギを入れて炒め、小麦粉(大さじ3)を振る。
4.焦がさないように炒め、水、豆乳、ブロッコリーを加え、沸騰させないように煮る。
5.野菜がやわらかくなったら鮭を加え、コンソメ、塩・こしょうで味を調える。
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    昔から個人輸入はよく使う方ですが今回初めてこちらでサプリを購入しました 何種類か購入しましたが全て梱包も綺麗で安心して受け取れました 内容もしっかりと効果が実感できる物が届き喜んでいます 今後もお世話になろうと思います

    40代 男性 2016/12/3

サプリメントアドバイザー常駐

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