★メープル風味の豆腐クリームミルクレープ (タンパク質 補給) | ロサンゼルスから直送!高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

★メープル風味の豆腐クリームミルクレープ (タンパク質 補給)

生クリームを使用しない豆腐クリームで、甘すぎずヘルシーに。

主材料
豆腐
カロリー (1人分)
346kcal
塩分 (1人分)
0.2g
調理方法
焼く
調理時間
15分

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★メープル風味の豆腐クリームミルクレープ (タンパク質 補給)レシピ

材料(2人分)

<豆腐クリーム>
・絹豆腐…1丁(300g)
・メープルシロップ…大さじ2(36g)

<クレープ生地>
・牛乳…3/4カップ(150g)
・卵…1個
・薄力粉…50g
・砂糖…10g

・サラダ油…適量

作り方

1.豆腐は水切りをし、メープルシロップと混ぜ合わせる。飾り用に少し取っておく。
2.ボウルに卵を割りほぐし、薄力粉、砂糖、牛乳を入れてよく混ぜる。
3.フライパンを熱し、サラダ油を薄くひき、生地を薄く流し入れ、両面焼く。これをボウルの中の生地がなくなるまで繰り返す。
4.焼き上がったクレープの上に豆腐クリームをのせ、その上にクレープを重ねる。これを繰り返し、最後まで重ねたら半分に切り、上に重ねる。
5.4等分に切って器に盛り、豆腐クリーム、ミント(分量外)を飾る。
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    50代 女性 2016/11/10

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