★野菜たっぷり炒り豆腐 (タンパク質 補給) | ロサンゼルスから直送!高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

★野菜たっぷり炒り豆腐 (タンパク質 補給)

豆腐に足りない栄養素をにんじんやしいたけでプラス。どんぶりにしてもおいしい!

主材料
豆腐
カロリー (1人分)
293kcal
塩分 (1人分)
0.1g
調理方法
炒める
調理時間
10分

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★野菜たっぷり炒り豆腐 (タンパク質 補給)レシピ

材料(2人分)

・木綿豆腐…1/2丁(180g)
・しいたけ…2個(18g)
・にんじん…1/4本(30g)
・しょうゆ…大さじ1(18g)
・塩…ひとつまみ(0.1g)
・ごま油…大さじ1(12g)

<水溶き片栗粉>
・片栗粉…大さじ1(9g)
・水…大さじ1

≪参考≫水溶き片栗粉
水と片栗粉を混ぜ合わせたもので、料理にとろみをつける。
固まりやすいので、料理に使う直前に混ぜ合わせる。

作り方

1.しいたけは軸を取ってみじん切りにする。にんじんもみじん切りにする。
2.フライパンにごま油を中火で熱し、しいたけを入れて焼く。やわらかくなってきたら、しょうゆ(大さじ1/2)を入れる。
3.にんじんを加えてさらに炒め、火が通ったら、豆腐を手で崩しながら加える。
4.塩、しょうゆ(大さじ1/2)を入れて混ぜ、水溶き片栗粉を入れて全体にからませる。
5.器に盛り、青のり(分量外)をかける。
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    昔から個人輸入はよく使う方ですが今回初めてこちらでサプリを購入しました 何種類か購入しましたが全て梱包も綺麗で安心して受け取れました 内容もしっかりと効果が実感できる物が届き喜んでいます 今後もお世話になろうと思います

    40代 男性 2016/12/3

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