グルコサミンの働きとサプリメント一覧 | ロサンゼルスから直送！高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店 2／2ページ

≪グルコサミンとは≫
●アミノ糖の一種、グルコサミン
グルコサミンとは糖とアミノ酸が結び付いた、アミノ糖と呼ばれる物質のひとつです。体の構成に欠かせないものであり、動物の皮膚や軟骨、甲骨類の殻などに含まれる軟骨成分です。

●グルコサミンが多く含まれる食品
グルコサミンは豚、牛、鶏などの軟骨、鶏の皮、さらにはうなぎやフカヒレなどの食品から摂取できます。

●関節痛や変形性関節症の予防・改善に期待
年齢を重ねるにつれて体内のグルコサミンは減少し、変形性関節症などのトラブルに直面する可能性が高まります。また、若い方でも、関節を酷使するスポーツをされている場合は同じく変形性関節症につながるリスクがあります。
グルコサミンは関節のコンディショニングを支えてくれるため、膝の痛みや違和感などの関節トラブルの予防や改善が期待できます。

●グルコサミンとコンドロイチンの関係
関節痛や変形性関節症の予防・改善の効果をさらに高めるなら、コンドロイチンを併用することをおすすめします。コンドロイチンはグルコサミンと同じく軟骨の構成成分です。軟骨の弾力や保水性を高める働きが期待されるため、グルコサミンとの同時摂取で効果を最大化できます。

≪グルコサミンの摂取方法≫
グルコサミンのサプリメントの摂取量は、1日あたり1500mgとされています。
1500mgは、普段の食事から補うことは難しい量なので、サプリメントの摂取を推奨します。サプリメントなら、1日数粒を摂取するだけで必要量を補うことができます。

●摂取方法や注意点
エビやカニなどの甲殻類を原料としているグルコサミンサプリメントの場合、甲殻類アレルギーの反応を引き起こす可能性があります。事前に、サプリメントの成分表示を必ずご確認ください。

執筆：臨床栄養協会認定サプリメントアドバイザー　長谷川貴志