☆豆腐入りツナお好み焼き
- 主材料
- 豆腐
- カロリー （1人分）
- 267kcal
- 塩分 （1人分）
- 1.8g
- 調理方法
- 焼く
- 調理時間
- 15分
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☆豆腐入りツナお好み焼きレシピ
材料(2人分)
・木綿豆腐…1/4丁（100g）・キャベツ…1/6個（100g）
・長いも…5cm（80g）
・ツナ缶（水煮）…1缶（80g）
・卵…1個
・小麦粉…大さじ2（18g）
・塩・こしょう…少々
・サラダ油…大さじ1（12g）
・お好み焼ソース…大さじ2（36g）
・かつおぶし…3g
作り方
1．豆腐は水切りをする。長いもはすりおろし、キャベツは千切りにする。2．ボウルに豆腐、長いも、キャベツ、水分を切ったツナ、卵、小麦粉、塩・こしょうを入れ全体をよく混ぜる。
3．フライパンにサラダ油を熱し、半量ずつ生地を両面焼く。
4．器に盛り、お好み焼ソース、かつおぶしをかける。好みで小口切りにした小ねぎ（分量外）を散らす。
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長いもと豆腐と野菜たっぷりのヘルシーなお好み焼き。