食事を減らしているのになぜヤセないの？
食事制限ダイエットの大きな落とし穴

『こんなに食事を減らしているのにヤセないのはどうして？』

ダイエットをやってみたけど、リバウンドして、またダイエットを繰り返し、そして気が付けば、 最初にダイエットを始めた時よりも太っているなんてことはありませんか？

■ダイエットの実情

10代~40代以上の女性300人にダイエット調査をしたところ、6割の女性がダイエットを実践しているという結果がでています。

参照元：マクロミルとインモビジャパンの共同調査

また、ダイエットをしている60.3％のうち『食事制限・カロリーコントロール』のダイエットをしている人の割合が約6割を占めています。（複数回答含む）

参照元：マクロミルとインモビジャパンの共同調査

■食事制限ダイエットをやった人は、またダイエットを繰り返す！？

下記の体験談は食事制限ダイエットをやった人の体験談です。

参照元：マクロミルとインモビジャパンの共同調査

食事制限をした人は、ダイエットに失敗しているということが伺えます。

■ダイエットに焦りは禁物

ダイエットの成功は、バランスがとれた食事と運動が基本になります。食事を減らすダイエットは、すぐに始めやすいダイエット方法ですよね。

でも食事を減らすことばかりに気をとられていると、思わぬ大きな落とし穴にはまってしまうかもしれません。

それは・・・

食べ物からのエネルギーが入ってこないため、もしかしたらこの先、飢餓状態が続いてしまうのではないかとカラダが勘違いし、「食事からのエネルギーを貯蔵へ回さなきゃ！」と、溜めこみグセがついてしまうことも。

さらに基礎代謝の要となる筋肉が減ってしまい、結果、基礎代謝が落ちて、食事で補給したエネルギーが燃えづらくなってしまうのも、食事の量を減らしているのになかなかヤセない理由の1つです。

このように食事制限のダイエットは、ヤセたい気持ちとは裏腹に、太りやすい体質になってしまう場合も少なくないのです。

■カラダに溜めこんだものはどのようにエネルギーになるのか

本来、燃やされるべきカロリーをカラダに溜めこんでしまったものはどのように燃えるのでしょうか。

1. 有酸素運動などでエネルギーが不足した状態になる。
↓
2. そうするとカラダはエネルギーが必要な状態になり、『エネルギーを作りなさい』という命令を出す。
↓
3. 脳から指令がでると、カラダがエネルギーをつくる準備を始める。その時にエネルギーの材料になるのは、燃やされるべきカロリーが燃やされずにカラダに溜めこんでしまったものを材料にします。
↓
4. 筋肉でエネルギーとして燃やされる。

このように、脳から指令が出るとカラダがエネルギーを燃やす準備をして、そして燃やされずに溜めこまれたカラダの余分なものをエネルギーに変えるという一連のはたらきが体内で起こっています。

■運動と共役リノール酸はダイエット成功への近道！？

溜め込んだものをうまく減らすには、エネルギーを効率よく消費することがポイントとなります。
その役割にぴったりと言えるのが『共役リノール酸（CLA）』という成分です。

共役リノール酸（CLA）には、上記に示したカラダに溜めこんだものを燃やすはたらきのなかで、縁の下の力持ちのようなサポーターの役割を果たします。

運動前に共役リノール酸（CLA）を補給しておくことで、さらに効率よく燃焼させ、その結果、運動効率も上がります。運動をすることで筋肉が増え、基礎代謝も上がりやすくなります。

ダイエットを成功に導くには共役リノール酸（CLA）は欠かせませんね。

共役リノール酸（CLA）は，牛肉や乳製品に含まれる脂肪酸です。日本人が食事から摂取している共役リノール酸（CLA）は、1日当たりの約128mgと報告されています。

推奨される摂取目安量としては1日1~2ｇと言われておりますが、牛肉や乳製品に含まれる共役リノール酸（CLA）は微量です。

食事から1日1~2ｇの共役リノール酸（CLA）を補おうとすると牛乳で約4.5~8リットル、牛のもも肉（脂身含む）で約1.7kg~3.4kgを摂取しなければならず、毎日これだけの牛肉や乳製品を摂取するのは現実的ではなく、なによりも脂肪とカロリーを一緒に摂取してしまうので、ダイエットには逆効果になってしまいます。

そんな時はサプリメントをうまく使って共役リノール酸（CLA）を取り入れましょう。

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