★オートミールクラムチャウダー | ロサンゼルスから直送!高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

★オートミールクラムチャウダー

朝に嬉しい!鉄分豊富なあさり缶にオートミールを加え主食主菜兼用に。

主材料
あさり
カロリー (1人分)
194kcal
塩分 (1人分)
1.8g
調理方法
電子レンジ
調理時間
15分

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★オートミールクラムチャウダーレシピ

材料(2人分)

・玉ねぎ…1/2個(100g)
・キャベツ…2枚(120g)
・あさり缶…1缶(100g)
・片栗粉…小さじ1/2(1.5g)
・ボンレスハム…2枚(20g)
・オートミール…30g
・チキンコンソメ…1/2個強(4g)
・低脂肪乳…1カップ(210g)
・オイスターソース…小さじ1/3(2g)
・カレー粉…少々
・パセリ(みじん切り)…少々

作り方

1.あさり缶は身と汁に分けておく。玉ねぎ、ハム、パセリはみじん切り、キャベツは1cmの角切りにする。
2.玉ねぎを大きな耐熱ボウルに入れて、ラップをせず電子レンジで3分加熱する。
3.キャベツ、チキンコンソメ、缶汁を加えてさらに2分加熱する。
4.オートミールと低脂肪乳、カレー粉を加えて混ぜ、さらに3分加熱する。
5.片栗粉をまぶしたあさり、ハム、オイスターソースを加えてさらに1分加熱する。
6.器に盛り、パセリをかける。
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    昔から個人輸入はよく使う方ですが今回初めてこちらでサプリを購入しました 何種類か購入しましたが全て梱包も綺麗で安心して受け取れました 内容もしっかりと効果が実感できる物が届き喜んでいます 今後もお世話になろうと思います

    40代 男性 2016/12/3

サプリメントアドバイザー常駐

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