★タコとブロッコリーのガーリック炒め (ビタミンC 補給) | ロサンゼルスから直送!高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

★タコとブロッコリーのガーリック炒め (ビタミンC 補給)

彩りがよくおもてなしやパーティーの前菜におすすめ。

主材料
たこ
カロリー (1人分)
123kcal
塩分 (1人分)
2.4g
調理方法
炒める
調理時間
15分

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★タコとブロッコリーのガーリック炒め (ビタミンC 補給)レシピ

材料(2人分)

・ゆでだこ…150g
・ブロッコリー…1/2房(100g)
・にんにく(みじん切り)…小さじ1(5g)
・鷹の爪…1/2本
・塩…ひとつまみ(2g)
・こしょう…ひとつまみ(2g)
・しょうゆ…小さじ2(12g)
・オリーブ油…小さじ1(4g)

作り方

1.ブロッコリーは小房に分け、熱湯で1分ほど茹でる。にんにくはみじん切りにし、鷹の爪は小口切りにする。
2.たこは足先を除き、一口大の乱切りにする。
3.フライパンにオリーブ油を熱し、にんにく、鷹の爪を入れて炒め、香りがたってきたらたこを入れて炒める。
4.ブロッコリーを加え、塩、こしょう、しょうゆを入れてさっと炒める。
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